겨울철 고혈압관리 건강수칙 4가지는? 봅시다

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안녕하세요. 강원도 고성군청입니다.​ 날씨가 점점 춥고 땅의 서고 혈압 건강 관리에 각별히 조심해야 하겠지만 ​, 체감 온도 1번이 내리고 탈수 농축성 혈압 1.3mmHg이 상승한답니다~11월부터 1월에는 혈압이 여름보다 더 높아지는 추세를 보이기 때문에 겨울철 고혈압 관리에 특히 자신 주의를 요하는 부분 이다니다. ​ ​

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​ ​ 그래서 준비한 겨울, 고혈압 관리 건강 규칙 4개!매우 최근 11 봅시다. '-'

효프아프을 잘 측정하고 상태를 확인하고 주는 곳인데, 측정의 비결은 가족용 혈압계로 낮, 저녁 2회 측정합니다. ​ 앉은 자세에서 적어도 1~2분 안정 후에 실시하고 지속적으로 혈압이 높은 나 오면 의료진을 찾는 게 현명하다고 하네요. ​​

환절기에는 스포츠량이 줄어들고 sound식 섭취가 증가하므로 비만을 주의해야 합니다.겨울철에는 자연스럽게 따뜻하고 얼큰한 국물 요리의 섭취가 증가할 수 있습니다만, 자연스럽게 본인토리움 섭취도 증가할 수 있기 때문에 조심하는 것이 좋습니다. ​, 과도한 봉잉토우류무의 섭취는 혈압을 5mmHg이상 상승시킬 수 있어 주의해야 합니다.물론 금연과 절주도 중요하겠죠?

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혈압은 잠에서 깨는 새벽에 가장 높기 때문에 새벽 찬 공기에 노출되면 혈압이 순간적으로 상승하고 심근경색 등 치명적인 응급상태가 될 수 있습니다. ​ 과로, 과소 한국의 명령인지 moning스포츄웅 앞두고 스트레칭 등 준비 스포츄울 하나 0분 정도 충분히 하고 줍니다.새벽보다는 해가 뜬 moning이 자기 오후에 하도록 하세요.​​

혈압약을 복용하는 환자가 갑자기 약을 중단하면 반동 현상으로 원래의 자신의 혈압보다 높아질 수 있습니다. 이때 갑자기 찬 공기와 만나면 심근경색이나 뇌중풍(뇌졸중) 등이 발생할 가능성이 높기 때문에 혈압약은 꾸준히 보관해야 합니다. ​

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상기의 4개의 겨울의 고혈압 건강 수칙을 지켜도 혈압 관리에 도움이 된다고 생각하는데요, 겨울의 건강 관리에 노력하고 나머지 올해 잘 마무리했으면 좋겠어요.^^​​​